오메가-3의 가장 좋은 식품 공급원에는 연어, 참치, 정어리와 같은 지방이 많은 생선과 치아씨, 아마씨, 호두와 같은 견과류와 씨앗을 통해 공급받을 수 있습니다.

오메가-3의 일일 권장 섭취량은 개인과 건강 상태에 따라 다를 수 있으며 일반적으로 건강한 성인의 경우 하루 최소 250-500mg의 EPA와 DHA를 권장하고 있습니다.

오메가-3는 트리글리세리드를 감소시키고 혈압을 낮추며 신체의 염증을 감소시키는 것으로 나타났으며 이 모든 것이 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

오메가-3는 관절통증과 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항 염증 기능을 가지고 있습니다. 하지만 오메가-3는 건강식품이기 때문에 치료의 목적으로 관절건강을 향상시키는데에는 한계가 있습니다.

오메가-3의 DHA는 뇌 기능 유지에 중요하며 특히 노인의 인지 기능 및 기억력 향상에 도움이 될 수 있습니다.

오메가-3 건강식품은 일반적으로 안전하지만 고용량을 섭취하면 혈액 희석제를 복용하는 경우 출혈 위험이 높아질 수 있으니 주의하셔야 합니다.

오메가-3가 체중 감량을 직접적으로 관여하지는 않지만 체내 염증을 줄이고 인슐린 민감성을 개선하는데 도움을 주어 체중 관리에 간접적으로 도움이 될 수 있습니다.

오메가-3의 DHA는 태아의 두뇌와 눈 발달에 중요한 역할을 합니다. 임산부는 아기의 올바른 성장을 위해 하루에 최소 200-300mg의 DHA를 섭취하는 것이 좋습니다.