관절은 왜 아플까?
관절염이란 뼈와 뼈 사이 완충 역할을 하는 연골이 닳아서 염증이 생기는 질환으로 노화 외에도 비만, 외상, 유전적 요인 등 발병 원인이 다양합니다. 한 번 손상된 연골은 재생되지 않기 때문에 치료보다 예방이 중요하며 평소 체중관리나 스트레칭 같은 가벼운 운동으로 꾸준히 관리해 주는 것이 중요하죠. 특히 관절염 환자 2명중 1명은 50~60대이며 4명중 3명은 여성이라는 통계를 보듯이 여성의 관절건강은 젊어서부터 철저히 준비하는 습관을 기르는 것이 건강한 노년의 삶을 위한 중요한 포인트라 할 수 있겠습니다.
관절건강에 도움을 주는 대표 음식
관절건강유지의 핵심은 염증을 다스리는 습관 이라고 해도 과언이 아닐 텐데요. 운동으로 관리가 힘드신 분들은 관절에 도움이 되는 음식으로 시작해 보세요.
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콩류(두부, 두유) 두부
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고등어, 연어, 참치 같은 오메가-3 지방산
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엑스트라버진 올리브오일
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달걀 노른자
이 외에도 베리류 과일, 통밀, 강황가루, 생강등도 관절건강에 도움을 주는 음식으로 알려져 있습니다.
관절건강에 도움을 주는 대표 건강식품
이미 손상된 관절로 일상생활이 힘드시다면 관절건강을 도와주는 건강식품을 섭취해 보세요.
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초록입홍합 추출물
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글루코사민
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식이유황(MSM)
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상어연골
최근에는 면역력과 관절건강에 강황가루 추출물도 인기가 있습니다.
