고헬씨 고 마그네슘 800 (120정 x 1병)

마그네슘은 근육 및 신경 기능, 에너지 생산 및 단백질 합성을 포함한 많은 신체 기능에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 또한 건강한 뼈와 치아를 유지하고 혈당과 혈압을 조절하며 면역 체계 강화에도 꼭 필요합니다.

마그네슘의 일일 권장 섭취량은 연령, 성별 및 기타 요인에 따라 다르지만 평균 성인은 하루에 약 350-420mg이 필요합니다. 본인의 건강상태에 따라 그 이상의 섭취가 필요할 경우에는 의료 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

잎이 많은 녹색 채소, 견과류, 씨앗, 통곡물, 콩류를 포함한 많은 식품에 마그네슘이 풍부합니다. 마그네슘을 식품으로부터 보충하기 힘든 상황이라면 건강식품을 통해 해결하는 것도 하나의 방법입니다.

고용량의 마그네슘은 설사, 메스꺼움 및 기타 소화에 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한 신장 질환과 같은 특정 건강 상태가 있는 사람은 마그네슘 보충제를 복용하기 전에 의료 전문가와 상의해야 합니다. 하지만 권장량을 유지할 경우 안전한 섭취가 가능합니다.

마그네슘은 칼슘이나 철분과 같은 다른 미네랄과 같이 섭취할 경우 흡수에 영향을 미칠 수 있기 때문에 시간 차를 두고 섭취하는 것을 추천합니다.

마그네슘 섭취 시간은 개인 상황에 따라 크게 두 가지로 볼 수 있습니다. 마그네슘의 에너지 생성과 피로 감소 기능을 활용하기 위해서는 아침에 섭취를 하는 것이 좋습니다. 하지만 건강한 수면이 목적이라면 저녁 시간에 섭취해야 합니다. 또한 빈 속에 마그네슘을 섭취할 경우에는 다소 위나 소화에 불편함을 느낄 수 있으니 음식과 함께 섭취 하는 것이 좋습니다.