소개

여성을 위한 대표적인 건강식품에는 여러가지가 있지만 그 중 크랜베리 추출물은 강력한 항산화제, 항염증기능 그리고 고농도의 비타민 C 함유로 빠르고 강력한 결과를 보여주기 때문에 인기가 높은 천연 보충제입니다. 이 글에서는 크랜베리 추출물이 여성 건강에 미치는 좋은점과 이를 일상생활에 접목하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

크랜베리 추출물 효능

1. 요로감염 예방

크랜베리는 PAC(프로안토시아니딘)이라는 물질이 풍부하게 함유되어 있어 요로감염을 일으키는 세균들이 방광벽에 달라붙는 것을 막아 감염의 위험을 줄여줍니다. 이를 통해 요로감염의 발생 위험을 줄일 수 있습니다.

1.1 요로 감염이 여성에게 자주 발생하는 이유

요로감염증(UTI)은 해부학적 구조와 호르몬 수치의 차이로 인해 남성보다 여성에게 더 흔하게 발생이 됩니다. 여성은 남성보다 요도가 짧은데 이로인해 박테리아가 방광에 도달하기 위해 이동하는 거리가 짧다는 것을 의미합니다. 게다가 여성 요도의 개구부가 항문에 더 가까이 위치해 있어 소화관에서 나온 박테리아가 요도로 들어갈 위험이 높아집니다.

또한 여성 호르몬은 요로감염 발달에 원인이 되기도 합니다. 임신 중 호르몬 수치의 변화는 요관과 방광의 근육을 이완시켜 요로감염의 위험을 증가시킬 수 있으며 마찬가지로 폐경기 시기의 호르몬 변화는 요로에 영향을 미치고 요로감염의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

요로감염 위험을 증가시킬 수 있는 또 다른 요인들은 청결하지 못한 성생활, 특정 피임약의 사용, 요로감염 이력등이 포함될 수 있습니다. 임신 중이거나 폐경 후 또는 재발한 요로감염의 병력이 있는 여성들은 요로감염를 예방하기 위해 크랜베리 추출물 보충제를 먹거나 크랜베리 주스 섭취를 통해 해결이 가능 할 수 있습니다.

2. 심장 건강 증진

크랜베리 추출물의 플라보노이드는 염증을 줄이고 HDL(좋은) 콜레스테롤 수치를 증가시킴으로써 심장 건강을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 폐경기 이후 에스트로겐 수치가 감소 된 여성들은 콜레스테롤 수치 변화로 남성들보다 심장병에 걸릴 위험이 더 높기 때문에 크랜베리 추출물의 정기적인 섭취는 심장관련 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

3. 당뇨병 관리에 도움

크랜베리 추출물은 혈당 수치를 조절하고 인슐린 민감성을 향상시켜 당뇨병이 있거나 당뇨병에 걸릴 위험이 있는 여성들에게 도움을 줄 수 있습니다.

4. 장 건강에 도움

크랜베리 추출물은 장 염증을 줄이고 유해균 성장을 방지함으로써 장 건강 증진에 도움을 주어 붓기, 변비, 그리고 설사와 같은 소화기 문제의 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.

5. 면역력 강화

풍부한 비타민 C를 함유하고 있는 크랜베리 추출물은 항산화 작용을 통해 대사 활성화와 면역력 증대에 도움을 줍니다.

6. 암 예방 효과

크랜베리 프로안토시아니딘은 특정 암세포에서 특정 경로를 불활성화하고 신호를 조절하는 것으로 밝혀졌으며, 또한 죽은 세포의 대체제를 유도하는 것이 발견 되었습니다. 이러한 결과는 여전히 연구가 진행되고 있기 때문에 의학적 조언 없이 크랜베리 추출물을 약으로 복용하는 것은 안전하지 않을 수 있습니다

참고논문

Cranberries and Cancer: An Update of Preclinical Studies Evaluating the Cancer Inhibitory Potential of Cranberry and Cranberry Derived Constituents

마치며

크랜베리 추출물을 섭취하려면 건강식품, 보조 식품, 음료 등 다양한 제품을 선택할 수 있습니다. 하지만 제품마다 함량이 다르므로 제품 선택 전에 라벨을 꼼꼼히 살펴보고, 올바른 용법과 섭취량을 지켜야 합니다. 

크랜베리 추출물