현대인이라면 누구나 가지고 있는 만성피로증후군! 피로감과 무기력함 등 다양한 증상들이 나타나는데요. 하지만 피로는 우리 몸이 보내는 신호이기 때문에 그냥 무시해서는 안됩니다. 특히 6개월 이상 지속되는 만성피로는 반드시 병원 진료를 생각해 보아야 합니다. 왜냐하면 다른 질병들을 동반할 수 있기 때문인데 대표적인 질환으로는 빈혈, 갑상선기능저하증, 우울증, 수면장애, 당뇨병, 간염등이 있으니 주의해야 합니다.

만성피로의 원인은 간?

간은 우리 몸에서 중요한 역할을 하기 때문에 간이 안좋아지면 우리 몸 전체에 영향을 미치게 됩니다. 간이 안좋아지면 불필요한 물질이 체내에 쌓이게 되고 이로 인해 몸이 피로해지는 것입니다. 또한 간이 안좋아지면 신진대사가 느려지게 되어 에너지 생성이 지연되어 피로감이 더욱 심해지는 것입니다.

밀크씨슬 정말 간에 효과 있을까?

많은 사람들이 간과하고 있지만 실제로 한국인 사망원인 2위가 바로 간암이라고 합니다. 그만큼 간 건강관리가 매우 중요하다는 뜻이겠죠? 그래서 최근들어 밀크씨슬 섭취하시는 분들이 늘어나고 있는데요. 과연 밀크씨슬 복용하면 진짜 효과가 있을지 궁금하지 않을 수 없습니다. 2016년 발표 된 논문의 메타분석에서는 밀크씨슬을 섭취한 간 질환 환자의 AST와 ALT 수치가 감소하였으며 간세포 손상을 일으키는 화학물질에 대한 보호 효과도 확인되었습니다.

AST와 ALT는 간 기능 검사에서 사용되는 두 가지 효소입니다. AST는 아스파르테이트 아미노전달효소(aspartate aminotransferase)로, 정상 범위는 10 ~ 35 IU/L입니다. ALT는 알라닌 아미노전이효소(alanine aminotransferase)로, 정상 범위는 9 ~ 40 IU/L입니다. 이 두 가지 효소는 간세포에 존재하며 간세포가 손상되거나 파괴될 경우 혈액 속으로 흘러나오게 됩니다. 따라서 혈액 검사에서 AST와 ALT 수치가 높게 나오면 간의 상태가 좋지 않다는 것을 의미합니다.

참고논문 : Effect of silymarin on biochemical indicators in patients with liver disease: Systematic review with meta-analysis
World J Gastroenterol. 2017 Jul 21; 23(27): 5004–5017.
Published online 2017 Jul 21. doi: 10.3748/wjg.v23.i27.5004 Effect of silymarin on biochemical indicators in patients with liver disease: Systematic review with meta-analysis - PMC (nih.gov)

밀크씨슬 이란?

밀크씨슬은 엉겅퀴라고 불리는 국화과 식물 중 하나로 실리마린이라는 성분이 다량 함유되어있어요. 유럽에서는 2천년 전부터 간 건강을 위해 섭취해오던 식물이고 한국에서도 식품의약품안전처로부터 간 건강에 도움을 줄 수 있음 이라는 기능성을 인정받은 원료랍니다.

밀크씨슬은 어떻게 간 건강을 도와줄까?

항산화 기능

밀크씨슬에 함유된 실리마린은 강한 항산화 작용을 보여줍니다. 이는 세포 손상을 야기할 수 있는 유해한 활성산소를 중화시키는데 도움이 되며 간에 독소와 화학 물질이 축적되는 것을 줄이는 해독 작용을 합니다.

염증 억제 효과

염증은 부상이나 감염에 대한 자연스러운 반응이지만 만성적인 염증은 조직 손상과 질병을 초래할 수 있습니다. 실리마린은 염증을 줄이는 데 도움이 되어 간 건강을 유지하고 추가적인 손상을 막는 데 좋습니다.

간의 재생력

간은 자가 회복 능력이 뛰어납니다. 밀크씨슬의 실리마린은 간세포 재생을 촉진하여 손상된 간 조직의 쾌유를 도우며 정상 기능을 회복시키는데 효과적입니다.

독소로부터의 보호

밀크씨슬은 알코올과 환경 오염 물질 등의 독소로 인한 손상으로부터 간을 보호하는 데 도움이 됩니다. 간 해독 과정의 효율성을 높여 해로운 물질이 줄 수 있는 부정적인 영향을 줄입니다.

올바른 밀크씨슬 선택방법

밀크씨슬 고를때 주의해야할 점은 크게 두가지 입니다. 첫번째로는 함량이고, 두번째로는 화학부형제 첨가 여부입니다. 먼저 함량 부분에선 일일섭취량 실리마린이 130mg 이상인지 체크하셔야 합니다. 시중에 판매되는 대부분의 밀크씨슬 제품엔 하루 섭취량 100%이상 들어있지만 간혹 미달되거나 초과되는 경우가 있으니 꼼꼼히 따져봐야겠죠? 그리고 화학부형제 같은 경우 몸에 좋지 않은 영향을 줄 수 있으므로 최대한 피하는게 좋습니다. 대표적으로 이산화규소, 스테아린산마그네슘, HPMC등이 있으며 이러한 부형제 대신 자연유래성분을 사용했는지 살펴보는것도 방법입니다.